Beyond Stretching - σεμινάριο κινητικότητας, ευκαμψίας, διατάσεων

Beyond stretching

Το σεμινάριο «Beyond Stretching» είναι μια περιεκτική και ολοκληρωμένη πρόταση για τις ανάγκες ευκαμψίας, κινητικότητας και διάτασης. Χρόνιες παρανοήσεις και απορίες σχετικά με το stretching επεξηγούνται και επισημαίνονται οι ανεπαρκείς πρακτικές. Προτείνει τους βέλτιστους χρονικά τρόπους για την βελτίωση της ικανότητας των αρθρώσεων να κινηθούν και να σταθεροποιηθούν σε όλο το εύρος της κίνησής τους.

Ένα παράδειγμα από προηγούμενο σεμινάριο: πως η εργοθεραπεύτρια Βαλεντίνα Σκόντα βελτίωσε την επίκυψη της κατά 60% μέσα σε μία ώρα.

Αντικείμενα του σεμιναρίου:

• Μύθοι σχετικοί με το stretching. • Οι κρυφές βραχύνσεις των μυών. • Πατενταρισμένες ασκήσεις κινητικότητας που παρουσιάζονται για πρώτη φορά. • Νευροφυσιολογία των μυών. • Προθέρμανση και διατάσεις. • Μπορεί να βελτιώνεται η ευκαμψία σε σχέση με την ηλικία; • Πότε αντενδείκνυται το stretching. • Γιατί η αυξημένη ευκαμψία μπορεί να είναι κακή κινητικότητα. • Η επίδραση του stretching στην εκρηκτικότητα, στην ισχύ, στην αλτικότητα. • Ο ρόλος του συνδετικού ιστού (Fascia) στην ευκαμψία. • H σχέση των μυοπεριτοναϊκών σπασμών (Τrigger Points) με την ευκαμψία. • Η αντιμετώπιση των trigger points με τη χρήση ενός πλαστικού σωλήνα εξωτερικής υδρεύσεως! • Γιατί είναι απαραίτητη η σύνδεση της ευκαμψίας με τη δύναμη. • Τα διάφορα είδη stretching και η αποτελεσματικότητά τους • Οι συνασκήσεις ως μέσο επαύξησης της κινητικότητας. • Η σύνδεσή των συνασκήσεων με τις ασκήσεις ιδιοδεκτικής διευκόλυνσης (PNF, Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). • Η σημασία της καλλιέργειας των Fundamental Movement Patterns για την λειτουργική κινητικότητα. • Ασκήσεις κινητικότητας vs Στατικές διατάσεις. • Janda isometric stretching. • Ο ρόλος της αναπνοής στην βελτίωση της κινητικότητας (relax in to stretch). • Σχεδιασμός προγραμμάτων ευκαμψίας.

Το σεμινάριο απευθύνεται σε γυμναστές, χορευτές, αθλητές, φυσικοθεραπευτές, προπονητές, δασκάλους πολεμικών τεχνών, άτομα με περιορισμένη κινητικότητα.

Οι συμμετέχοντες πρέπει να έχουν μαζί τους μία πετσέτα σώματος. Περιορισμένες θέσεις συμμετοχής Δίνεται βεβαίωση- πιστοποιητικό συμμετοχής και παρακολούθησης, σημειώσεις και φωτογραφικό υλικό

Πληροφορίες: 2313 0025 17, www.facebook.com/synaskisi.gr , ppetropan@gmail.com, www.synaskisi.gr

Beyond Stretching - seminar on mobility, flexibility, stretching

The "Beyond Stretching" seminar is a comprehensive and comprehensive proposal for the needs of flexibility, mobility and stretching.

Chronic misunderstandings and questions about stretching are explained and inadequate practices are highlighted.

It suggests the optimal temporal ways to improve the ability of the joints to move and stabilize throughout the range of their movement.

An example from a previous seminar: how occupational therapist Valentina Skoda improved her surcharge by 60% within an hour.

Objectives of the seminar:

• Myths related to stretching.

• Hidden shortening of the muscles.

• Patented mobility exercises presented for the first time.

• Neurophysiology of muscles.

• Warm-ups and stretches.

• Can flexibility be improved in relation to age?

• When stretching is contraindicated.

• Why increased flexibility can be poor mobility.

• Its stretching effect on explosiveness, potency, jumpiness.

• The role of connective tissue (Fascia) in flexibility.

• The relationship of myoperitoneal spasms (Τrigger Points) with flexibility.

• Dealing with it with the use of trigger points a plastic external water pipe!

• Because it is necessary to connect flexibility with strength.

• The different types of stretching and their effectiveness

• Meetings as a means of enhancing mobility.

• The connection of meetings with proprioceptive facilitation exercises

• The importance of cultivating Fundamental Movement Patterns for functional mobility.

• Mobility exercises vs Static stretching.

• Janda isometric stretching.

• The role of breathing in improving mobility .

• Design of flexibility programs.