Synaskisi

from rehabilitation to performance

Μυϊκές Ανισορροπίες

α) Τι είναι οι Μυϊκές Ανισορροπίες; Εμβιομηχανική προσέγγιση Οι μύες μας είναι έτσι σχεδιασμένοι, ώστε να λειτουργούν συμμετρικά και ισορροπημένα. Έτσι, σε κάθε πλευρά του σώματός μας (πρόσθια, οπίσθια) και σε κάθε άρθρωση, υπάρχουν μύες (ομάδες μυών) που αγωνίζονται (αγωνιστές) σε σχέση με τους συμμετρικά αντίθετούς τους, που ανταγωνίζονται (ανταγωνιστές), για την κατάλληλη στάση και κίνησή μας. Σκοπός της λειτουργίας τους είναι να διατηρούν το κορμί ευθύγραμμο, λειτουργικό και να το προστατεύουν από κακώσεις και τραυματισμούς. Για να το πετύχουν πρέπει να βρίσκονται σε ισορροπία. Αν οι σχέσεις αυτές διαταράσσονται είτε υπέρ των αγωνιστών είτε υπέρ των ανταγωνιστών μυών, τότε προκαλούνται

Core Stability Training: Η καλλιέργεια - γύμναση του πυρήνα.

Ο ΠΥΡΗΝΑΣ (Core) Λειτουργία- Άσκηση- Σταθεροποίηση Τα τελευταία χρόνια, ο πυρήνας βρίσκεται στο επίκεντρο του επιστημονικού ενδιαφέροντος. Η γνώση της λειτουργίας του έχει τροποποιήσει σημαντικά τους τρόπους σχεδιασμού τόσο των προγραμμάτων ενδυνάμωσης όσο και εκείνων της πρόληψης και αποκατάστασης τραυματισμών. O πυρήνας ορίζεται ως το σύστημα σταθεροποίησης της σπονδυλικής στήλης κατά την διάρκεια των κινήσεων. Η ενδυνάμωση του πυρήνα δεν ταυτίζεται με την ενδυνάμωση των κοιλιακών ή των ραχιαίων. Σε γενικές γραμμές, το σύστημα συνδέει την σπονδυλική στήλη, τη λεκάνη, τα ισχία και την ωμοπλάτη και λειτουργεί συντονισμένα για να σταθεροποιήσει τις περιοχές αυτές και να επιτρέψει την μεταφορά

Beyond Stretching - σεμινάριο κινητικότητας, ευκαμψίας, διατάσεων

Beyond stretching Το σεμινάριο «Beyond Stretching» είναι μια περιεκτική και ολοκληρωμένη πρόταση για τις ανάγκες ευκαμψίας, κινητικότητας και διάτασης. Χρόνιες παρανοήσεις και απορίες σχετικά με το stretching επεξηγούνται και επισημαίνονται οι ανεπαρκείς πρακτικές. Προτείνει τους βέλτιστους χρονικά τρόπους για την βελτίωση της ικανότητας των αρθρώσεων να κινηθούν και να σταθεροποιηθούν σε όλο το εύρος της κίνησής τους. Ένα παράδειγμα από προηγούμενο σεμινάριο: πως η εργοθεραπεύτρια Βαλεντίνα Σκόντα βελτίωσε την επίκυψη της κατά 60% μέσα σε μία ώρα. Αντικείμενα του σεμιναρίου: • Μύθοι σχετικοί με το stretching. • Οι κρυφές βραχύνσεις των μυών. • Πατενταρισμένες ασκήσεις κινητ

Οι τραυματισμοί και η απόδοση των χορευτών: για μία καλύτερη διδασκαλία της χορευτικής αγωγής (μέρος

- Πριν από το μπαλέτο, είχατε αφοσιωθεί στη γυμναστική. Τελικά την αγάπη σας για την άθληση ποιος σας τη μετέδωσε; «Η μητέρα μου ήταν καθηγήτρια γυμναστικής και η πρώτη που με πήρε από το χέρι και με οδήγησε σε αυτό το δρόμο. Σε εκείνη οφείλω το γεγονός ότι συνέδεσα από πολύ μικρή ηλικία τη ζωή μου με την άθληση, την τέχνη, αλλά και το πάθος να τα υπηρετείς σε ένα υψηλό επίπεδο. Αλλά κι ο μπαμπάς μου, παρόλο που δεν είχε σχέση, με ενθάρρυνε συνεχώς». Σιλβί Γκιλέμ, συνέντευξη, περιοδικό “Επτά” της “E”, 3 /7/ 2011 Του Παναγιώτη Πετρογιάννη * Λέμε συχνά πως κάποιες συγκυρίες είναι ευτυχείς, καλότυχες• τα πράγματα συμπίπτουν ευχάριστα. Τον προηγούμενο Σεπτέμβρη, η Donna Krasnow και η

Recent Posts
Archive
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Google+ Basic Square
  • Facebook Social Icon
  • Google+ Social Icon
  • YouTube Social  Icon